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BONS PLANS BOUTIQUE Informations importantes CBD tous les jours Prendre des produits à base de CBD (cannabidiol), substance dérivée du cannabis est pour plusieurs personnes une solution idéale pour lutter contre les problèmes d’anxiété et de stress, les troubles du sommeil et de bien d’autres soucis de santé. Cependant, consommer quelques gouttes d’huile de CBD a-t-il des effets néfastes sur la santé ? Est-il bon de prendre une dose de CBD tous les jours ? Peut-on consommer du CBD chaque jour ? La prise de CBD, entraîne-t-elle un état d’accoutumance ? Y a-t-il une consommation recommandée durant la journée ? Quel est le dosage autorisé ? La prise de CBD, est-elle soumise à des réserves ? Tour d’horizon dans cet article. Peut-on prendre du CBD quotidiennement ? Pour quelqu'un qui s'entraîne plusieurs fois par semaine et soulève régulièrement des poids assez conséquents, il faudra compter en moyenne 2g/kg, chaque kilogramme corporel aura donc besoin de 2g de protéines pour bien récupérer. Sachez que les acides aminés sont les éléments constitutifs des muscles.Pour stimuler la récupération musculaire et combler vos besoins en protéines, favorisez la consommation de lactosérum et des BCAA de qualité premium. De cette manière, la réparation des tissus musculaires endommagés se fera plus rapidement et vous pourrez vous remettre à l'exercice. Le rôle du sommeil dans la récupération musculaire Pouvez-vous prendre de l'huile de CBD quotidiennement ? Selon les spécialistes, la prise de CBD (cannabidiol dérivé du cannabis) au quotidien n’est pas déconseillée, mais a certaines limites. Vous pouvez vous limiter à une dose raisonnable plusieurs fois par jour pour prolonger la durée des effets bénéfiques du CBD sur votre corps. Une étude a révélé que la consommation régulière de fortes doses (1500 mg/jour) de CBD était bien tolérée. C'est beaucoup plus que ce que les gens consomment normalement. En effet, prendre des gouttes d’huile de CBD tous les jours, par exemple, n’a pas d’effets secondaires néfastes sur votre santé. Néanmoins, la consommation répétée de CBD chaque jour peut, chez certaines personnes, provoquer des effets secondaires. La détermination du bon dosage dépend alors de nombreux facteurs, notamment :Le métabolisme du consommateur ;Le poids du consommateur ;La qualité du produit...

BONS PLANS BOUTIQUE Informations importantes Récupération musculaire Après l'exercice, le repos et la récupération ont un impact décisif sur notre croissance musculaire et nos performances sportives, en plus de nous permettre de nous entraîner plus efficacement. Cependant, la plupart des athlètes n'accordent pas beaucoup d'importance à l'étape qui suit l'exercice, alors qu'elle est très importante pour les muscles du corps.En effet, la récupération est essentielle pour réparer le tissu conjonctif, les muscles et renforcer la force. Ceci est particulièrement important après un entraînement intense. Ceci vous intéresse ? Nous vous dévoilons 6 astuces pour améliorer la récupération musculaire après une séance d'exercice pour un meilleur gain musculaire. CBD DETENTE MUSCULAIRE Les protéines et la récupération musculaire Pour quelqu'un qui s'entraîne plusieurs fois par semaine et soulève régulièrement des poids assez conséquents, il faudra compter en moyenne 2g/kg, chaque kilogramme corporel aura donc besoin de 2g de protéines pour bien récupérer. Sachez que les acides aminés sont les éléments constitutifs des muscles.Pour stimuler la récupération musculaire et combler vos besoins en protéines, favorisez la consommation de lactosérum et des BCAA de qualité premium. De cette manière, la réparation des tissus musculaires endommagés se fera plus rapidement et vous pourrez vous remettre à l'exercice. Le rôle du sommeil dans la récupération musculaire La qualité du repos et du sommeil affecte directement nos temps de réaction et la réparation des tissus abîmés par les séances de sport. De plus, la privation de sommeil réduit votre capacité à supporter la douleur et à vous surpasser, ce qui aura un effet direct sur le temps que vous passez à vous entraîner. Sachez aussi que le manque de sommeil augmente l'appétit, vous aurez une plus grande envie de manger que de vous entraîner. Pour éviter cela, vous devez :Respecter un plan de sommeil strict ;Eviter les écrans au moins 30 minutes avant de dormir ;Prendre du ZMA pour améliorer les phases de sommeil profond. Magnésium et récupération musculaire : quel rapport ? Le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions dans notre corps, cet aliment affecte principalement la fonction musculaire, l'équilibre électrolytique et la consommation d'oxygène dans notre corps. Des études ont également montré qu'un apport...

BONS PLANS BOUTIQUE Informations importantes Booster son système immunitaire, nos astuces Notre système immunitaire est très important dans notre vie quotidienne, il nous permet de nous protéger contre les différents microbes pathogènes qui peuvent intégrer notre corps et causer différentes maladies. Au fil des saisons et avec les variations climatiques, il est primordial de renforcer votre système immunitaire pour les éviter.Même si cela puisse paraître surprenant pour beaucoup, mais il est parfaitement possible, avec une alimentation riche et une bonne hygiène de vie, de renforcer votre système immunitaire au quotidien. Vous désirez en savoir davantage sur la question et connaître les effets de votre système immunitaire ? Nous vous invitons à lire attentivement la suite. CBD DEFENSES IMMUNITAIRES Quelques recommandations pour renforcer son système immunitaire Faire attention à votre santé intestinaleSachez que 70% de notre système immunitaire se concentre dans notre intestin. C'est la raison pour laquelle il faut prendre des probiotiques (bactéries lactiques) pour renforcer la muqueuse intestinale, surtout si vous êtes âgé ou souffrez de stress, de bronchite ancienne ou de diabète. Une étude a montré que la consommation quotidienne d'un mélange de bactéries lactiques pendant 12 semaines réduisait le risque de tomber malade en hiver, surtout d'attraper un rhume. On les retrouve dans les yaourts à raison de 1 à 2 portions par jour ou dans les compléments alimentaires.Boire du jus d'orange le matinSelon les avis des médecins et des spécialistes, le jus d'orange serait notre meilleur allié pour garder la forme, mais aussi pour lutter contre les différentes maladies. C'est la meilleure solution pour faire le plein de vitamines du groupe B et de potassium.Sachez que vous pouvez conserver le jus d'orange durant 2 à 3 jours, sans que ce dernier perde de vitamines. Vous pouvez ainsi préparer une bonne quantité pour toute la famille, comme ça, vous serez sûr de garder toutes les maladies loin de vous.Prendre du magnésiumC'est connu, le magnésium est très efficace pour lutter contre la fatigue. D'ailleurs, le chlorure de magnésium stimule les globules blancs qui luttent contre la plupart des bactéries et des virus. Vous pouvez retrouver cet élément dans plusieurs aliments naturels, tels que : Les sardines...

BONS PLANS BOUTIQUE Informations importantes Curcuma et CBD Le curcuma est une épice réputée pour rajouter de la saveur et de la couleur à nos différentes préparations culinaires. Ce condiment orange est très bénéfique pour notre santé et possède des effets indéniables sur la récupération musculaire.Quels sont les effets de cette épice sur l’organisme ? Comment peut-on la consommer ? Petit tour d’horizon dans cet article. CBD RECUP MUSCULAIRE Qu'est-ce que le curcuma ? Le curcuma est une épice utilisée depuis des siècles et largement étudiée dans les revues scientifiques. Elle est souvent qualifiée d'aliment miracle en raison de ses nombreux avantages supposés. Le curcuma aurait une efficacité sur la récupération musculaire chez les sportifs, jeunes et moins jeunes. Cependant, ce qui distingue le curcuma des autres remèdes naturels, c'est qu'il s'agit d'une plante et non d'un extrait ou d'une substance fabriquée. Quels sont les bienfaits du curcuma ? Le curcuma est une épice connue pour ajouter de la couleur et de la saveur aux aliments. Ce condiment provient du rhizome (racine) d'une plante asiatique indigène et est utilisé en cuisine depuis des centaines d'années. Il était à l’origine de plusieurs traitements au cœur de la médecine traditionnelle en Chine et en Inde. Aujourd’hui, d’après des études scientifiques sur l’efficacité de la curcumine, molécule active du curcuma, le curcuma et ses composants, dont la curcumine, pouvaient avoir un effet positif sur la réduction des douleurs articulaires chez les personnes atteintes d’arthrose. L'effet du curcuma sur les troubles de l'humeur, la dépression et la démence a également été au cœur de plusieurs études qui sont toujours en cours. D’après les conclusions scientifiques, le curcuma était bon pour : Réduire les inflammations ;Prévenir les affections oculaires dégénératives ;Prévenir le syndrome métabolique ;Diminuer les douleurs liées à l’arthrite ;Réduire l’anxiété ;Réduire les douleurs musculaires après l'effort.Le curcuma pour la récupération musculaireLe curcuma aurait, en plus de son effet antioxydant significatif, des vertus anti-inflammatoires. D’après une étude publiée dans le journal Américain de physiologie et menée sur un échantillon de souris, la curcumine accélérait la récupération musculaire en agissant sur l’inflammation et en l’atténuant. En effet, quand l'inflammation se produit au niveau d’une partie spécifique...

BONS PLANS BOUTIQUE Informations importantes Récupération musculaire, nos astuces La récupération musculaire est la reconstruction du tissu musculaire après avoir fourni un effort considérable. On parle de récupération musculaire après un entraînement difficile. Suite à votre séance de sport, vous constatez souvent que vous êtes physiquement exténué et que vous ne pouvez pas enchaîner les mouvements. À ce moment, vous devez absolument récupérer.Voici quelques astuces efficaces pour la récupération musculaire.  CBD RECUP MUSCULAIRE Hygiène alimentaire pour la récupération musculaire : nos conseils ! Vous avez terminé votre séance de musculation, de fitness, de Zumba ou autre ? Votre corps a besoin de récupérer. Notre première astuce pour une récupération musculaire rapide est de porter une attention particulière à ce que vous mettez dans votre assiette. Le rôle des protéines dans la réparation des dommages musculaires est prouvé par la science. C'est pour cette raison qu'on recommande aux sportifs de haut niveau de manger des protéines après leur entraînement pour aider à augmenter la synthèse des protéines musculaires.On consomme des hydrates de carbone !Pour optimiser votre récupération musculaire après l’effort, consommer des hydrates de carbone. Si vous êtes un grand sportif, il est recommandé de consommer des hydrates de carbone une à deux heures après votre séance d’entraînement afin de permettre leur absorption maximale. Les glucides sont également à inclure avant votre entraînement pour ne pas épuiser votre organisme.Ayez une alimentation globalement équilibréeL’une des astuces efficaces pour une meilleure récup musculaire est d’avoir une alimentation globalement saine pour éviter toute carence en nutriments susceptible de nuire à la capacité de récupération de vos muscles : On évite les aliments riches en gras et transformés ;On consomme beaucoup de légumes verts ;On mange des fruits ;On respecte les quantités nécessaires.Compléments alimentaires et poudres de protéines pour la récupération musculaireLa créatine est l'un des compléments alimentaires les plus recommandés en matière de récupération musculaire. La créatine peut aider les athlètes à se remettre d'un entraînement intense en les aidant à réduire les dommages musculaires et l'inflammation, ainsi qu'en aidant à reconstituer les réserves de glycogène de vos muscles.Pour renforcer vos muscles et ajouter plus de protéines à votre alimentation, pensez aussi...

BONS PLANS BOUTIQUE Informations importantes Transit et CBD Une étude a démontré que près de 35 % des Français souffrent de constipation, dont 19 % souffrent de constipation sévère. Les problèmes de transit peuvent être très pénibles à vivre au quotidien, mais il existe beaucoup de remèdes différents pour s’en débarrasser. Pour avoir un bon transit, il faut adopter les bonnes habitudes et surtout, consommer les bons aliments.Malheureusement, il arrive que malgré tous nos efforts, on ait toujours des problèmes de colon ou de constipation. La bonne nouvelle, c’est qu’il ne faut pas toujours avoir recours aux médicaments pour s’en débarrasser. CBD TRANSIT Que faut-il éviter pour avoir un meilleur transit ? Pour avoir un meilleur transit, éviter certains comportements est tout aussi important que d’avoir de bonnes habitudes. Il y a certaines habitudes qu’il vaut mieux délaisser pour la santé de son système digestif, mais aussi pour son confort.Manger des aliments transformésBeaucoup d'aliments transformés, comme les aliments frits et les viandes salées consommés à outrance, peuvent mener à des problèmes de transit. Ces aliments sont dépourvus de fibres, mais aussi très salés, ce qui les rend assez difficiles à digérer. Plus un aliment prend du temps à être digéré et plus la mobilité gastro-intestinale est réduite. Il vaut mieux se calmer sur le chorizo pendant un moment pour éviter d’aggraver ses problèmes.Se retenirPour le bien de son système digestif, mais aussi de ses reins, il ne faut pas attendre pour aller aux toilettes. Le système digestif possède à lui tout seul une horloge qui permet de dicter au corps quand c’est le moment d’aller aux toilettes. Lorsqu’on ne le fait pas au bon moment pour X ou Y raison, les selles vont perdre toute leur humidité et ceci va les rendre assez difficiles à faire sortir. Donc, quand c’est le moment, il ne faut pas attendre pour y aller !Ne pas boire assez d’eauL’eau est essentielle pour notre corps, parce qu’elle est utilisée par ce dernier pour différentes fonctions. Lorsque le corps manque d’eau, le système digestif peut en pâtir et subir de la constipation. L’un des premiers réflexes à avoir pour améliorer son transit, c’est...

BONS PLANS BOUTIQUE Informations importantes Romarin et Menthe poivrée pour votre système immunitaire Un peu comme un bouclier, le système immunité joue un rôle clé pour défendre votre organisme tout au long de votre vie contre les agressions extérieures. Véritables barrières contre les infections et toutes autres maladies, vos défenses naturelles agissent pour protéger votre santé durablement.Nombreux paramètres biologiques et environnementaux, comme le froid, le manque de sommeil ou encore le stress peuvent affaiblir vos défenses immunitaires, ce qui, à la longue, peut vous rendre plus vulnérable aux maladies ou même impacter votre santé, d'où la nécessite de booster son système immunitaire. Mais comment faire ? Réponse dans ce qui suit. CBD TRANSIT Comment booster son système immunitaire ? Le système immunitaire, de par ses actions sur l'organisme, veille à vous protéger des agressions extérieures. Affaibli, ce denier peut nécessiter qu'on lui donne un coup de pouce pour vous faire retrouver votre plein de vitalité. Pour ce faire, adopter une bonne hygiène de vie au quotidien est primordial, ce qui passe par : Manger sain et équilibré ;Pratiquer une activité physique régulière ;Adopter les gestes barrières (se laver les mains fréquemment et éviter les contacts avec des personnes malades) ;Limiter les situations de stress au quotidien ;Avoir un bon sommeil.Comme on dit "Mieux vaut prévenir, que guérir", c'est pourquoi, renforcer votre système immunitaire en optant pour un mode de vie plus sain ne sera que bénéfique pour protéger votre santé des agressions extérieure (virus, bactéries, pollution, etc.), mais cela ne s'arrête pas ! Votre alimentation est étroitement liée à votre système immunitaire, celui-ci a besoin d'énergie pour mener à bien sa fonction. Cette énergie-là se puise des aliments riches en antioxydants et nutriments (bêta carotène, Vitamine A, B6, C et E), comme les légumes secs, les céréales, les fruits rouges, les brocolis ou encore les artichauts.Vous l'aurez compris, il vous est possible de préserver ou booster vos défenses naturelles de multiples façons, n'hésitez donc pas à varier votre alimentation pour faire le plein de vitamines et d'antioxydants. Le romarin pour renforcer les défenses immunitaires Les plantes sont aussi d'excellents boosters de défenses immunitaires, nous parlons là, par exemple, du romarin,...

BONS PLANS BOUTIQUE Informations importantes Coriandre et Thym, des alliés de taille Vous avez certainement l’habitude d’utiliser les herbes aromatiques comme le thym et la coriandre dans votre cuisine pour donner du goût à vos plats. Cependant, savez vous que la coriandre et le thym ont des effets positifs sur le transit ? Les vertus de ces herbes qui renforcent le confort digestif sont prouvées par la science. CBD TRANSIT Qu’est-ce que la coriandre et le thym ? Vous avez fréquemment des ballonnements, des problèmes de digestion ? Vous vous sentez constamment gonflé ? Savez vous qu’inclure la coriandre et le thym dans votre alimentation serait bénéfique pour vous ? De nombreux facteurs peuvent perturber votre appareil gastro-intestinal, surtout si vous avez une alimentation pauvre en fibres, que vous ne vous hydratez pas suffisamment et que vous ne faites pas de l’exercice physique.Pour en finir avec les problèmes de transit, la coriandre et le thym sont des herbes aromatiques qui doivent être vos alliés désormais ! La coriandre regorge de nutriments essentiels pour optimiser les processus métaboliques, vous garder rassasié et moins susceptible de manger des calories vides. Elle est riche en vitamines A, C et K, dont votre corps a besoin tous les jours. Le thym est l’une des herbes préférées des Français. Cette herbe est appréciée pour ses propriétés antiseptiques, aidant à combattre une variété d'infections. Thym et coriandre pour faciliter la digestion La coriandre a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Les tiges et les feuilles contiennent des antioxydants, tandis que ses feuilles et ses graines contiennent des composants anti-inflammatoires. Consommer régulièrement du thym et de la coriandre aura un effet positif sur votre transit intestinal. La graine de coriandre est connue pour son large éventail de propriétés curatives. En médecine traditionnelle, les graines trouvent une utilisation contre les parasites intestinaux. La coriandre est utilisée pour :Régler les troubles gastro-intestinaux ;Les flatulences ;Les gonflements ;Les vomissements ;La gastrite ;La diarrhée.D’après des études scientifiques,la coriandre stimule la sécrétion d'acide gastrique et favorise la sécrétion de bille, d’où son rôle important dans le transit intestinal si elle est consommée régulièrement.Et le thym dans tout cela ?Plusieurs études ont démontré...

BONS PLANS BOUTIQUE Informations importantes Douleurs Menstruelles et CBD Avoir ses règles est désagréable pour bien des raisons. La liste des symptômes des règles est relativement longue, mais le pire d’entre eux est certainement la douleur. Les douleurs de règles peuvent être vraiment handicapantes au quotidien et sont un enfer pour celles qui les subissent. Heureusement, les astuces et les remèdes pour réduire les douleurs de règles ne manquent pas. Parfois, il suffit de changer quelques-unes de ses habitudes pour voir des effets durant la période de ses règles. CBD REGLES DOULOUREUSES Qu’est-ce qui cause les douleurs menstruelles ? On peut définir les mensurations par une élimination par le corps de la couche supérieure de l'endomètre qui s'est épaissi dans le but de recevoir un œuf fécondé. Les règles sont généralement accompagnées par d'autres symptômes, comme : De la fatigue ;Des problèmes digestifs ;Des tensions mammaires ;Les douleurs.Il est estimé que près de 80 % des femmes subissent des douleurs durant leurs menstruations. Ces douleurs sont généralement localisées dans la partie inférieure de l'abdomen, mais elles peuvent migrer vers d'autres endroits, comme les lombaires ou le reste de l’abdomen. Ceci peut s’expliquer par le fait que le corps, au moment de déclencher les règles, va arrêter de produire des œstrogènes et de la progestérone et va plutôt produire de la prostaglandine. La prostaglandine va faire en sorte que l’utérus puisse se contracter pour évacuer le sang présent dans l’endomètre.L'intensité des contractions va varier d’une femme à une autre. Un excès de prostaglandine peut aussi causer ces fameuses douleurs et les faire s’étendre dans d’autres parties du corps. La majeure partie du temps, ce sont les 2, voire 3 premiers jours des règles où on peut ressentir le plus de douleurs, surtout parce que c’est durant ces jours que l’utérus doit beaucoup se contracter pour expulser le sang. Quels sont les réflexes à avoir pour prévenir les douleurs menstruelles ? C’est généralement la génétique qui va déterminer si oui ou non, on va connaître des douleurs de règles au cours de sa vie. Par contre, il y a certaines choses qu’on peut faire pour prévenir les douleurs de règles ou les...

BONS PLANS BOUTIQUE Informations importantes Traitement contre les troubles du transit Pour beaucoup de personnes en France et ailleurs dans le monde, les troubles du transit sont un problème contre lequel il faut lutter chaque jour. Ces troubles se caractérisent par une mauvaise mobilité des aliments dans les voies intestinales, causant ainsi parfois de fortes diarrhées ou des constipations chroniques.De nos jours, il existe plusieurs solutions et effet à ce type de problèmes de santé, certaines sont plus efficaces que d'autres, notamment les huiles de CBD à base de principes actifs. Si vous souffrez, vous aussi, de troubles du transit, voici quelques indications pour vous aider à vaincre ce problème de manière définitive. CBD TRANSIT Comment fonctionne le système digestif ? Avant de trouver une solution efficace aux troubles du transit, vous devez impérativement comprendre le fonctionnement du système digestif afin d'éviter les complications. Pour le bon fonctionnement du corps humain, notre tube digestif sécrète des enzymes qui ont pour mission de dissoudre les aliments que nous consommons au quotidien afin d'en extraire, les nutriments, les vitamines et les fibres dont notre corps a besoin.Le microbiote, quant à lui, forme une masse totale de 2 kg environ et joue un rôle très important dans notre vie, c'est ce que les spécialistes appellent la flore intestinale. Il assure un ensemble de fonctions vitales, notamment : Une fonction métabolique pour la digestion des nutriments ;Une fonction digestive pour la régulation du flux intestinal ;Une fonction immunitaire pour la protection de l'organisme contre les microbes pathogènes ;Une fonction neurologique pour la production de médiateurs neurologiques.Toutefois, il faut comprendre que cet ensemble très important est aussi extrêmement fragile, il peut être altéré par une prise régulière et excessive d'antibiotiques, de tabac ou d'alcool. Le manque d'activité physique ou encore la mauvaise qualité de votre alimentation peut avoir un effet direct sur la santé de votre flore intestinale. Quels sont les symptômes des troubles du transit ? Dans la plupart des cas, les troubles du transit peuvent se manifester sous forme de diarrhées ou de constipation. Dans les deux cas, cela est signe que le flux intestinal est irrégulier et qu'il faut agir rapidement pour...