Romarin et Menthe poivrée pour votre système immunitaire
Un peu comme un bouclier, le système immunité joue un rôle clé pour défendre votre organisme tout au long de votre vie contre les agressions extérieures. Véritables barrières contre les infections et toutes autres maladies, vos défenses naturelles agissent pour protéger votre santé durablement.
Nombreux paramètres biologiques et environnementaux, comme le froid, le manque de sommeil ou encore le stress peuvent affaiblir vos défenses immunitaires, ce qui, à la longue, peut vous rendre plus vulnérable aux maladies ou même impacter votre santé, d'où la nécessite de booster son système immunitaire. Mais comment faire ? Réponse dans ce qui suit.
Comment booster son système immunitaire ?
Le système immunitaire, de par ses actions sur l'organisme, veille à vous protéger des agressions extérieures. Affaibli, ce denier peut nécessiter qu'on lui donne un coup de pouce pour vous faire retrouver votre plein de vitalité. Pour ce faire, adopter une bonne hygiène de vie au quotidien est primordial, ce qui passe par :
- Manger sain et équilibré ;
- Pratiquer une activité physique régulière ;
- Adopter les gestes barrières (se laver les mains fréquemment et éviter les contacts avec des personnes malades) ;
- Limiter les situations de stress au quotidien ;
- Avoir un bon sommeil.
Comme on dit “Mieux vaut prévenir, que guérir”, c'est pourquoi, renforcer votre système immunitaire en optant pour un mode de vie plus sain ne sera que bénéfique pour protéger votre santé des agressions extérieure (virus, bactéries, pollution, etc.), mais cela ne s'arrête pas ! Votre alimentation est étroitement liée à votre système immunitaire, celui-ci a besoin d'énergie pour mener à bien sa fonction. Cette énergie-là se puise des aliments riches en antioxydants et nutriments (bêta carotène, Vitamine A, B6, C et E), comme les légumes secs, les céréales, les fruits rouges, les brocolis ou encore les artichauts.
Vous l'aurez compris, il vous est possible de préserver ou booster vos défenses naturelles de multiples façons, n'hésitez donc pas à varier votre alimentation pour faire le plein de vitamines et d'antioxydants.
Le romarin pour renforcer les défenses immunitaires
Les plantes sont aussi d'excellents boosters de défenses immunitaires, nous parlons là, par exemple, du romarin, un arbuste faisant partie de la famille des plantes lamiacées, connu pour sa grande concentration en polyphénols. Cette molécule complexe a des vertus stimulantes pour le système immunitaire, boostant tout organisme affaiblit ou fatigué. Le romarin comprend aussi un tas d'antioxydants :
- Acide caféique ;
- Acide bétulinique ;
- Acide rosmarinique ;
- Carnosol.
Ces éléments aideront votre système immunitaire à combattre les radicaux libres qui, en excès, peuvent devenir toxiques pour votre santé. De plus, le romarin est aussi connu pour avoir des vertus anti-inflammatoires naturelles, qui pourraient apaiser de multiples maux.
Pour profiter de toutes les vertus du romarin, nous vous conseillons de le consommer en hiver, en utilisant les tiges pour parfumer vos soupes, en assaisonnement pour vos plats allant au four (rôti ou pain maison), ou tout simplement en infusion pour les périodes de grand froid. De plus, cette plante se cultive facilement, dans un jardin ou même sur un balcon.
Menthe poivrée : un soutien infaillible pour votre système immunitaire
Faisant partie de la famille des Lamiacées, la menthe poivrée est une plante vivace et herbacée connue pour ses vertus médicinales et aromatiques. Depuis de nombreux siècles, cette menthe aux saveurs piquantes est utilisée comme solution thérapeutique naturelle de référence contre les infections en Égypte antique et en Grèce. Et pour cause, cette dernière a des propriétés antibactériennes, antispasmodiques et antifongiques. Ce qui d'un côté renforce vos défenses immunitaires contre certaines agressions et de l'autre, limite les maux de ventres, ballonnements, nausées et vomissements, pour vous garantir une meilleure digestion !
Cet allié de votre santé ne s'arrête pas là, et si nous découvrions de plus près ses nombreux bienfaits sur l'organisme :
- Combattre le stress, l'angoisse et l'anxiété grâce à ses vertus relaxantes ;
- Ses propriétés antiseptiques combattent la mauvaise haleine, la toux et les maux de gorge ;
- Sa richesse en vitamine A, C et B3 booste vos défenses immunitaires.
Aujourd'hui, on peut retrouver les bienfaits et le goût agréable de la menthe poivrée et le romarin dans de multiples produits ; huile de CBD à la menthe poivrée ou au romarin, pastille contre la toux, dentifrice, huile essentielle ou même chewing-gum. Vous avez l'embarras du choix !
